Чоколаден пудинг без шеќер и брашно од кој ќе бидете сити половина ден

0
4


Пудингот што не се готви е идеален за брз појадок или брза вечера, а најдобро од сè е што можете да јадете онолку колку што сакате. Без разлика дали избегнувате шеќер и брашно затоа што сакате да изгубите тежина или ви треба дополнителна доза протеини, овој пудинг е идеален десерт за вас. Благодарение на високиот гликемиски индекс, ќе поминат неколку часа пред да огладните.

Потребни состојки:

  • 1/2 авокадо
  • 1 лажица лешници
  • 1 лажица чиа семе
  • 1/2 лажиче семе од сусам
  • 1 лажичка семки од тиква
  • 1/2 лажиче цимет
  • 1/2 лажица путер од кокос
  • 3 лажички какао
  • 1 зрела банана
  • 2 лажички мед или агавин сируп по желба
  • црно чоколадо за украсување

Начин на подготовка:

1. Потопете го чиа семето во половина чаша топла вода.


2. Преполовете го авокадото, извадете ја коската и излупете го.

3. Измешајте ги лешниците, семето од сусам, семките од тиква и измешајте ги во мелница за кафе или со миксер.

4. Додајте ги бананата, авокадото, омекнатиот путер, чиа семето со водата и циметот и мешајте во миксер или блендер најмалку една минута за да го направите пудингот колку што е можно повеќе кремаст.

5. Додавајте вода додека не ја добиете посакуваната густина. Украсете со рендано чоколадо.

Совет: Можете да ги замените лешниците со бадеми или ореви, а семињата можете да го изберете по желба. Ако немате авокадо, може да употребите двојно поголема количина путер од кокос.

Погледнете како да направите супа од сладок компир и црвена леќа.

САКАТЕ ДА ГИ ДОБИВАТЕ НАШИТЕ СОДРЖИНИ НА ИМЕЈЛ?





Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here